Някои храни могат да насърчат загубата на тегло и да намалят нивата на холестерола.
Още: 8 витамина и минерала, които забавят стареенето на мозъка
Още: Офталмолог: За колко време обикновено минава конюнктивит?
Интелигентният избор на диета може не само да ви помогне да отслабнете, но също така може да служи като оръжие във срещу сериозни здравословни проблеми като висок холестерол и сърдечно-съдови проблеми.
Високият холестерол може да постави началото на сърдечни заболявания и инсулт.
Лекар: Яжте тези храни, за да изчистите кръвта си от холестерола
Още: Напитката, която убива желанието за сладко
Още: Тайните на столетниците: 8 знака, които издават, че ще живеете много дълго
„За щастие има храни, които могат да бъдат двоен удар, като контролират нивата на холестерола и насърчават отслабването“, казва руският лекар д-р Ирина Андреева.
Храните, които свалят холестерола и помагат за отслабване
1. Овесени ядки и пълнозърнести храни
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 7 лесни начина да балансирате хормоните си, за да се чувствате и изглеждате невероятно
Овесените ядки и пълнозърнестите храни, които съдържат фибри, могат да помогнат за понижаване на нивата на "лошия" холестерол.
2. Бобови растения
Подобно на овеса и пълнозърнестите храни, бобовите храни са с високо съдържание на фибри, което означава, че са ефективни при контролирането на нивата на холестерола.
Кардиолог: Тези 3 знака по тялото ви издават висок холестерол
Още: Лекар за вредата от алуминието фолио: Колко вредно е то?
Още: Диетолог: Кой и защо НЕ трябва да яде домати
„Те също са богати на протеини, което ги прави чудесен вариант за отслабване“, казва лекарят.
3. Ядки и семена
Бадемите, орехите, ленените семена и семената от чиа са богати на полезни за сърцето мазнини, които могат да помогнат за намаляване на нивата на холестерол.
„Те предизвикват усещане за ситост, помагат за контролиране на теглото; въпреки това е важно да се контролират порциите поради високото им съдържание на калории", казва д-р Андреева.
4. Авокадо
Според експерта авокадото е една от най-добрите храни за сваляне на холестерола.
Кардиолог: За сваляне на холестерола яжте този вкусен летен плод
5. Зехтин
"Замяната на растителното масло със зехтин, който е богат на здравословни мазнини и антиоксиданти, може да подобри състоянието както артериите, така и талията ви", споделя д-р Андреева.
6. Чесън
Добавянето на чесън към вашата храна може не само да контролира нивата на холестерола ви, но и да добави вкус към вашите ястия, както и да подпомогне процеса на изгаряне на излишните килограми.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
